Nevolnost po kávě, aneb jak se vyhnout motání hlavy, pocení a bušení srdce

Káva je jedním z nejčastěji konzumovaných nápojů na světě, ať už jde o ranní rituál nebo způsob, jak zvládnout dlouhý den. Avšak někteří z nás zažívají nepříjemné vedlejší účinky po pití kávy, včetně nevolnosti.

Nevolnost po kávě

V tomto článku se podíváme na to, proč k nevolnosti dochází a jak ji lze předcházet, zejména v kontextu tří hlavních aspektů: motání hlavy, pocení a bušení srdce po kávě.

Motání hlavy po kávě

Pocit motání hlavy po kávě může být způsoben několika faktory. Prvním a nejdůležitějším je obsah kofeinu v kávě. Kofein je známý stimulant, který může zvýšit krevní tlak a ovlivnit tok krve do mozku, což v některých případech může způsobit nepříjemné závratě. K tomu se může přidat i dehydratace způsobená kávou, protože je kofein diuretikum (odvodňuje).

Jak se bránit? Jednoduchým způsobem je pití vody zároveň s kávou. Přísun vody minimalizuje dehydrataci. Každý člověk reaguje na kofein jinak, takže zkuste snížit dávku kofeinu, pokud jste náchylní k motání hlavy. Třeba tím, že budete pít kávu, která obsahuje méně kofeinu - vhodnou variantou jsou odrůdy kávy Arabica.
Přejít na kávu s nižším množstvím kofeinu

Bušení srdce po kávě

Bušení srdce po kávě je projevem, který mnoho z nás vyleká. Kofein může zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak, který tento pocit vyvolává.

Aby se bušení srdce předešlo, zvážte snížení dávky kofeinu menší porcí kávy do šálku nebo vyzkoušejte kávu s nižším obsahem kofeinu. Pokud navíc pijete kávu na lačný žaludek, může to mít kromě negativního vlivu na tento orgán také zvýšený vliv na tepovou činnost vašeho srdce. Proto je dobré nejprve něco lehkého sníst, případně si na zjemnění přilít do kávy mléko.

Pocení po kávě

Pokud se po vypití šálku kávy začnete nadměrně potit, není to jen vysokou teplotou nápoje, ale opět obsahem kofeinu. Kofein je termogenní stimulant, který zvýšuje tělesnou teplotu a aktivitu nervového systému, která vede k pocení.

Jak se vyhnout nadměrnému pocení? Zajistěte dostatečnou hydrataci těla pitím vody spolu s kávou. Můžete také snížit dávku kofeinu nebo zvážit přechod na kávu bezkofeinovou.
Přejít na bezkofeinovou kávu

Závěrem je důležité si uvědomit, že reakce na kofein jsou individuální a závisí na citlivosti každého z nás. Nevolnost a vedlejší účinky po kávě lze minimalizovat tím, že budete věnovat pozornost svému tělu, udržíte ho hydratované a zvážíte svou spotřebu kofeinu. Tak můžete i nadále užívat svou oblíbenou kávu bez nepříjemných dopadů.